Menstruación y Rendimiento (página 2)

Muchos son los criterios de los autores en
cuanto a la influencia del ciclo
menstrual en el rendimiento de las atletas, incluso existen
diferencias en cuanto a estos criterios, algunos afirman que el
ciclo menstrual no incide de forma negativa, partiendo de lo
planteado anteriormente que cuanto mas preparada esta la atleta
menor será la influencia de este, aludiendo a que se han
logrados record en las diferentes fases del ciclo menstrual.
Otros van al hecho de la producción hormonal en las diferentes
fases. Durante el ciclo menstrual se experimentan cambios que
podrían influir en el rendimiento de las deportistas. La
temperatura
aumenta casi 0.5º C coincidiendo con la
ovulación.  El peso aumenta antes de la
menstruación debido a la retención de
líquido y a la alteración en la relación
sodio-potasio.  La pérdida de peso comienza con la
menstruación.  Algunas mujeres sufren serios dolores
abdominales debido al incremento en la producción de
prostaglandinas antes de la menstruación.  En las
deportistas se nota una incidencia menor, probablemente debido a
menores niveles de dicha sustancia.  Otras tienen
menstruaciones dolorosas (dismenorrea).

Christine L. Wells, PHD (1988) enumera
algunos de los cambios más persistentes que pueden afectar
el rendimiento deportivo de las atletas

• " Un aumento premenstrual de la masa
  del cuerpo

• Un aumento de la glucosa
  sanguínea basal durante la
  menstruación

• Un aumento de la actividad diaria
  habitual en la fase posmenstrual

• Un aumento del volumen de
  respiración por minuto en reposo (VMR) durante la fase
  lútea

• Una disminución de la
  temperatura corporal durante la fase de ovulación,
  seguido por un brusco aumento hasta un nivel mas alto que el
  alcanzado durante la fase folicular

• Hiperemia premenstrual del pecho con un
  aumento correspondiente del tamaño del
  pecho

• Aumento de la motilidad gástrica
  durante la menstruación

• Una disminución del tiempo de
  supervivencia de los glóbulos rojos en la fase
  lútea y una disminución en el número de
  plaquetas".

Estos cambios evidentemente afectan el
rendimiento deportivo, sin mencionar que hay otros que no son tan
significativos como la frecuencia cardiaca pero que están
determinados por las particularidades individuales.

La misma autora muestra trabajos
realizados por diferentes autores ilustrando ejemplos de investigaciones
con respecto a la influencia del ciclo menstrual en el
rendimiento.

"En campeonatos de atletismo
femeninos celebrados en Praga en 1930, el 29 % de la
participantes obtuvieron sus mejores resultados durante el flujo
menstrual, el 63% no experimentaron ningún cambio en su
rendimiento y el 8% experimentó una leve caída de
sus resultados durante las menstruaciones". Kral y Markalous
(1958).

Las deportistas finlandesas fueron
examinadas en los Juegos
Olímpicos de Helsinski. Ingman (1953). "Cinco lograron
sus puntuaciones record durante el flujo menstrual, 20 dijeron
que su rendimiento era mas alto de lo habitual, 45 declararon que
sus resultados no se veían afectados por la
menstruación y 39 declararon rendir menos durante la
menstruación"

En atletas húngaras, Erdelyi (1962)
descubrió que "de un 42% – 48% no mostraron cambio durante
su rendimiento durante el flujo menstrual, que el 30.7% postro un
rendimiento inferior, y de un 13% a un 15 tuvieron mejores
resultados que de costumbre"

En consonancia a estos ejemplos en una
investigación que estamos realizando se
aplicó una encuesta al
equipo nacional de fútbol
categoría sub. 20, que se prepara para las eliminatorias
mundialistas 2011, el 75% declaró que en la fase menstrual
no disminuye su rendimiento y el 25% declaro que si disminuye su
rendimiento, también dentro del estudio que se realiza
detectamos que la edad de la menarquia del 55% de las atletas
estuvo entre los entre los 12 y 13 años aspecto que
coincide con lo planteado en la bibliografía consultada, un
15% vio por primera vez la menstruación al los 11
años, el resto entre 14 y 15 años, un 45% presentan
descontrol en su ciclo menstrual, estas irregularidades aunque
están todavía en fase de estudio, pueden estar
determinadas porque la muestra representa diferentes provincias
donde la concepción del entrenamiento
difiere en cuanto a carga, esto si se toma en
consideración que la media de los años de
experiencia practicando el fútbol de forma
sistemática es de 5.1 años.

Estos ejemplos sustentan la diversidad de
criterios que existen acerca de la influencia del ciclo
menstrual. Puede ser un factor determinante en la
obtención o no de los resultados, aunque el menor
porciento de las encuestadas afirma que su rendimiento disminuye
durante la fase menstrual es un número importante a tener
en cuenta, por lo que la individualización del
entrenamiento sería en estos casos de importancia
mayor.

A continuación mostraremos algunos
fragmentos importantes de estudios realizados a diferentes
grupos de
mujeres deportistas presentados en diferentes
artículos.

En la página digital http://www.efdeportes.com Revista
Digital – Buenos Aires –
Año 8 – N° 53 – Octubre de 2002, Dra. Sonia
Izquierdo Miranda y Dra. Evelina Almenares Pujadas. Mujer y DeporteI.
Evolución de las Capacidades Motrices a lo
largo del Ciclo Menstrual

"La explicación a estos
resultados divergentes, parece estar dada por las
características individuales, en relación con
factores endógenos, exógenos y psíquicos en
el marco del CM, por lo que sería conveniente garantizar
el "modelo de
entrenamiento de la mujer" para
obtener los mejores rendimientos. El objetivo de
esta investigación ha consistido en evaluar el comportamiento
de diferentes capacidades motrices (velocidad,
fuerza
explosiva y resistencia
aerobia) en diferentes momentos del propio ciclo, colaborar con
el perfeccionamiento del plan de
preparación de las deportistas".

Realizaron un estudio con una muestra de 22
deportistas de gimnasia
rítmica y balonmano

"Tabla 1.
Características generales de la
muestra

    Los criterios
empleados para la selección
de los días en que se aplicaron las pruebas,
fueron los siguientes:

    En la fase
menstrual: los 1ro y 2do días por considerarse los
más críticos de la menstruación (Quadagno y
Col, 1991).

   En la fase
post-menstrual 9no ó 10mo días antes de la
ovulación.

    En la fase
premenstrual 23 días, 5 ó 6 días antes de la
siguiente menstruación.

    Se aplicaron a
ambos grupos tres pruebas de rendimiento físico para medir
diferentes capacidades motrices (velocidad, fuerza y
resistencia). Se siguió la metodología utilizada en el IMD para estos
casos.

Tabla 2. Comportamiento
de las capacidades motrices durante las fases del ciclo
menstrual

    La rapidez de
ejecución deportiva en las deportistas de este estudio,
obtiene su óptimo rendimiento en la F Post-M, lo que
difiere de los hallazgos de Quadagno y Colaboradores, quienes
estudiaron esta cualidad en nadadoras velocistas durante las
fases del CM y no encontraron diferencias en el rendimiento.
Nacher y Colaboradores, en 1995, en un grupo de 12
estudiantes de Educación
Física no encontraron variaciones en la velocidad
durante las tres fases del CM, mientras que 10 años antes,
Bale y Nelson habían observado que la rapidez es superior
en la fase folicular que en la menstrual y luteínica,
donde empeora, resultados con los que coinciden los nuestros. A
pesar de estas referencias, no se puede asegurar que esta
cualidad haya sido estudiada aún con suficiente
profundidad en su relación con el CM".

http://aupec.univalle.edu.co/informes/2008/noviembre/rendimiento.html. DrC. Misael
Rivera y DrC Elena Konovalova. Incidencia de ciclo
biológico femenino en el rendimiento deportivo.

"Durante las fases Premenstrual,
Menstrual y Ovulatoria del ciclo biológico femenino, las
capacidades físicas de deportistas de alto rendimiento
disminuyen.

Por el contrario, la fuerza, la
resistencia y la velocidad aumentan en las fases Post ovulatoria
y Postmenstrual.

En el Ciclo Menstrual, durante las
Fases Post menstrual y Post ovulatoria, el aumento de la
producción tanto del Estrógeno como la
Progesterona, hormonas
presentes en la biología femenina,
son determinantes en el desempeño de las deportistas de alto
rendimiento.

Este es el resultado de la
investigación aplicada a 226 deportistas vallecaucanas
con un promedio de 16 años de edad en 21 modalidades
deportivas.

Las Pruebas

Se realizaron diferentes pruebas para
determinarlas diferencias de las cualidades físicas
durante las distintas fases del Ciclo Menstrual de las jovencitas
cuyo seguimiento fue entre tres y cuatro meses. El control
médico en cada una de estas fases consistió en la
medición del peso corporal, de la
frecuencia cardíaca y de la presión
arterial en reposo, inmediatamente antes de realizar las
pruebas.

Se aplicaron pruebas como el test del
bastón, para medir la rapidez de reacción; la
prueba Spagat Frontal que evalúa la flexibilidad; la
prueba de Romberg que verifica la capacidad de equilibrio; el
Step-test de Harvard que mide la capacidad de trabajo y de
recuperación; la Dinamometría manual que prueba
la fuerza local máxima; el test de Abalakov que mide la
fuerza explosiva; y el test de Skipping para medir la frecuencia
de los movimientos".

Lic. Anselmi Horacio (2002). Manual de
fuerza y potencia y
acondicionamiento físico.

"La asimilación de las cargas
por parte de las atletas femeninas depende fundamentalmente de
sus ciclos hormonales

Las diferentes fases de su ciclo
menstrual determinaran su  capacidad de realizar más
o menos entrenamiento.

Las cargas más altas del
entrenamiento corresponderán a los periodos  pre y
post – ovulatorio, siendo el primero el de mayor capacidad de
absorción de carga.

La semana premenstrual es la más
pobre en cuanto a asimilación de carga se refiere. Esto se
debe a la presencia de una alta concentración de
progesterona. Esta hormona es catabólica y perjudica
notoriamente al entrenamiento"

Sintetizando el ciclo menstrual puede
alterar, según los autores analizados, el rendimiento
partiendo de la fase en que se encuentre y la capacidad física que se
trabaje, coinciden en que las fases donde mas se puede deteriorar
el rendimiento es en la premenstrual, menstrual y ovulatoria, sin
embargo en las fases post menstrual y post ovulatoria se
confirmaron los mejores resultados, y consideran aprovechar estas
fases para aumentar las cargas de trabajo. Es importante
puntualizar que estos estudios fueron realizados a poblaciones
que distan una de la otra en cuanto a características, por
lo que el basamento teórico y práctico esta
dirigido a dichas poblaciones.

Conclusiones

El control del ciclo menstrual es una
variable a considerar en la planificación del entrenamiento,
permitiendo optimizar las fases del ciclo donde es más
oportuna la elevación de las cargas de trabajo.

Las fases del ciclo menstrual de mayor
aprovechamiento son la post menstrual y la post ovulatoria por el
aumento de la producción de estrógenos y
progesterona hormonas determinantes en el alto rendimiento
femenino.

No existe criterio único por parte
de los diferentes autores, por lo que la sistematización
del estudio de este importante tema será piedra angular en
el mejoramiento de los resultados deportivos de las
féminas.

Bibliografía

Christine L. Wells, PHD (1988). Mujeres
deporte y
rendimiento (perspectiva fisiológica). Vol.1. Barcelona.
Paidotribo.

Christine L. Wells, PHD (1988). Mujeres
deporte y rendimiento (perspectiva fisiológica). Vol.2.
Barcelona. Paidotribo.

DrC. Misael Rivera y DrC Elena Konovalova.
Incidencia de ciclo biológico femenino en el rendimiento
deportivo

http://aupec.univalle.edu.co/informes/2008/noviembre/rendimiento.html…

Autor:

Lic. Yanosick Guilarte
Fernández

Lic. José Eliakin Lainez
Bonilla